4 motivos para fazer desporto logo pela manha
Eu sou adepto do desporto logo pela manha. Comigo, o ideal, quando não sou atacado pela preguiça, é acordar cedo e ir logo para o ginásio exercitar o corpo. Despacho logo essa parte, por vezes muito difícil, mas assim, fico com o resto do dia livre (e mais leve) para fazer outras coisas. E fazer exercício logo pela manha, tem os seus benefícios. Um estudo revela que é a melhor maneira para começar o dia e manter o bom humor para o resto do dia. Apresento-te agora, 4 motivos apresentados por esse estudo, que afirmam que fazer deporto logo pela manha, é do melhor que há.
1. Ficas de bom humor durante todo o dia
Realizar atividades físicas, produz endorfinas, que são umas moléculas produzidas por uma pequena glândula situada na base do cérebro e que se estimula com o exercício físico. Começar o dia com as endorfinas em alta, é sem dúvida, um shot de bom humor e boas vibrações.
2. Evitas o calor
Sobretudo agora, neste verão e que tem feito um calor horrível. Ao acordares cedo e praticares exercício antes dos teus compromissos profissionais, consegues aproveitar melhor o tempo e evitas assim as temperaturas mais altas.
3. Evitas planos não cumpridos
Pois é! Quantas vezes já combinaste que irias treinar à tarde e depois acabaste por não o fazer? Ora porque deu-te preguiça, ora porque acabaste por sair com os teus amigos e ficaste parado numa esplanada a beber algo fresco, enfim. Se o exercício for praticado logo pela manha, é garantido que depois, terás todo o resto do dia para fazeres outras coisas. Por isso, correr, andar, ir ao ginásio, não convém planear para a tarde, pois esses planos podem não serem cumpridos.
4. Melhora o teu ritmo cardíaco e dormirás melhor.
O ritmo cardíaco é o que regula o nosso ciclo de sono. Por isso, o exercício ajuda a regular o ritmo, para assim evitar termos noites de insonias e com problemas acumulados na cabeça. Se pelo contrário realizarmos exercícios à ultima hora do dia, podemos depois ter dificuldades em conseguir dormir, pois isso vai provocar uma ativação do nosso organismo.
Agora que já sabes dos benefícios, não deixe para mais tarde, aquilo que podes fazer logo cedo. Pratica exercício nas primeiras horas do dia e verás que o teu dia passará a correr melhor...
(Este texto foi livremente traduzido deste artigo aqui...)
