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Num só blog, está tudo aqui! O MORE tem desabafos/opiniões em relação a mim e ao que se passa à minha volta. Tem sugestões de cinema, televisão e não só. E tem mais, muito mais...

22
Ago17

4 motivos para fazer desporto logo pela manha

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Eu sou adepto do desporto logo pela manha. Comigo, o ideal, quando não sou atacado pela preguiça, é acordar cedo e ir logo para o ginásio exercitar o corpo. Despacho logo essa parte, por vezes muito difícil, mas assim, fico com o resto do dia livre (e mais leve) para fazer outras coisas. E fazer exercício logo pela manha, tem os seus benefícios. Um estudo revela que é a melhor maneira para começar o dia e manter o bom humor para o resto do dia. Apresento-te agora, 4 motivos apresentados por esse estudo, que afirmam que fazer deporto logo pela manha, é do melhor que há.

 

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1. Ficas de bom humor durante todo o dia

Realizar atividades físicas, produz endorfinas, que são umas moléculas produzidas por uma pequena glândula situada na base do cérebro e que se estimula com o exercício físico. Começar o dia com as endorfinas em alta, é sem dúvida, um shot de bom humor e boas vibrações.

 

2. Evitas o calor

Sobretudo agora, neste verão e que tem feito um calor horrível. Ao acordares cedo e praticares exercício antes dos teus compromissos profissionais, consegues aproveitar melhor o tempo e evitas assim as temperaturas mais altas.

 

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3. Evitas planos não cumpridos

Pois é! Quantas vezes já combinaste que irias treinar à tarde e depois acabaste por não o fazer? Ora porque deu-te preguiça, ora porque acabaste por sair com os teus amigos e ficaste parado numa esplanada a beber algo fresco, enfim. Se o exercício for praticado logo pela manha, é garantido que depois, terás todo o resto do dia para fazeres outras coisas. Por isso, correr, andar, ir ao ginásio, não convém planear para a tarde, pois esses planos podem não serem cumpridos.

 

4. Melhora o teu ritmo cardíaco e dormirás melhor.

O ritmo cardíaco é o que regula o nosso ciclo de sono. Por isso, o exercício ajuda a regular o ritmo, para assim evitar termos noites de insonias e com problemas acumulados na cabeça. Se pelo contrário realizarmos exercícios à ultima hora do dia, podemos depois ter dificuldades em conseguir dormir, pois isso vai provocar uma ativação do nosso organismo.

 

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Agora que já sabes dos benefícios, não deixe para mais tarde, aquilo que podes fazer logo cedo. Pratica exercício nas primeiras horas do dia e verás que o teu dia passará a correr melhor...

 

(Este texto foi livremente traduzido deste artigo aqui...)

22
Ago17

Se Eu Fosse Tua (de Meredith Russo) | +Livros

Terminei ontem de ler, mais outro grande livro que certamente irá ficar na minha memória por muito tempo, pois eu simplesmente adorei. O livro chama-se SE EU FOSSE TUA, e é da escritora Meredith Russo, que é uma mulher transgénero, tal e qual como a protagonista desta história chamada Amanda.

 

se eu fosse tua.jpg

 

Ao contrário de muitos livros que eu compro por acaso e depois com o tempo vou tendo noção do que é que se trata o livro, este "Se Eu Fosse Tua" foi diferente. Eu já sabia de antemão do que é que se tratava, já me tinham sugerido o livro e no dia em que comprei, cheguei mesmo a livraria com essa intenção. Pedi ao funcionário que me encontrasse o livro e sem hesitar, levei-o para casa. Era fundamental ter este livro comigo, pois a história da Amanda, é uma história que em parte está relacionada com a minha vida. Em parte conta um pouco daquilo que eu fui/sou/serei. É uma história tocante que emocionou-me em todos os sentidos. À semelhança da jovem Amanda, que no dia do seu nascimento foi registado como sendo o Andrew, também eu sinto que nasci no corpo errado. A semelhança da Amanda que um dia tentou dar fim à vida, também eu passei por esse drama. E à semelhança da Amanda que passou a ser acompanhada por um psicólogo para corrigir alguns erros do passado, também eu cheguei a ser acompanhado por uma psicóloga e por uma psiquiatra, de forma a dar inicio ao processo de redesignação sexual mas... isso são outras histórias. Histórias que para já não estou preparado para partilhar com mais detalhes. O que posso apenas dizer é que, consegui identificar-me em muitos aspetos, com a história que Meredith Russo resolveu contar e que, curiosamente é também inspirada na sua experiência enquanto mulher transgénero.

 

É muito raro encontrar livros como esse "Se Eu Fosse Tua" e eu adoraria encontrar mais livros desse género. Livros que de uma certa forma, ajudam pessoas a saírem da ignorância. Ignorância essa que está sempre associada à homofobia/transfobia. Livros que retratam a vida de pessoas trans. Pessoas como a Amanda que apenas queria ter uma vida normal como todas as outras. Ter os seus amigos, apaixonar-se por um rapaz e ser feliz. Aqui neste livro, é isso que encontramos na vida da Amanda. Uma jovem que para fugir de um passado, passa a viver com o pai numa outra cidade e aí, conhece pessoas a quem pode chamar de verdadeiras amigas, falsas amigas e ainda o jovem Grant. Um jovem popular na escola, que vê nela aquilo que nunca encontrou em mais nenhuma outra rapariga. Mas nem sempre é possível fugir do passado e quando achamos que ele já ficou bem lá trás, é quando tudo vem à tona, causando uma explosão devastadora.

 

Com pequenos capítulos e com uma história vivida no presente e no passado, "Se Eu Fosse Tua" é uma história que merece toda a nossa atenção e eu recomendo a 100%. Não só aos jovens trans que andam por aí, como também a todo o público em geral.

 

Sinopse do livro: Só porque tens um passado, não quer dizer que não possas ter um futuro. Mudar de escola no último ano e ser a miúda nova do liceu nunca é fácil para ninguém. Amanda Hardy não é excepção: se quiser fazer amigos e sentir-se aceite, terá de baixar as defesas e deixar que os outros se aproximem. Mas como, quando guarda um segredo tão grande? Uma história inspiradora e comovente que nos enche o coração e nos ensina que o amor mais verdadeiro e profundo nasce da coragem de sermos nós mesmos.

 

E agora que venha o próximo livro mas... para já tenho que ir à livraria comprar. Aliás! Como estou em casa de folga e sem nada para fazer, acho que hoje mesmo vou adquirir novos livros...

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