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22
Ago17

4 motivos para fazer desporto logo pela manha

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Eu sou adepto do desporto logo pela manha. Comigo, o ideal, quando não sou atacado pela preguiça, é acordar cedo e ir logo para o ginásio exercitar o corpo. Despacho logo essa parte, por vezes muito difícil, mas assim, fico com o resto do dia livre (e mais leve) para fazer outras coisas. E fazer exercício logo pela manha, tem os seus benefícios. Um estudo revela que é a melhor maneira para começar o dia e manter o bom humor para o resto do dia. Apresento-te agora, 4 motivos apresentados por esse estudo, que afirmam que fazer deporto logo pela manha, é do melhor que há.

 

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1. Ficas de bom humor durante todo o dia

Realizar atividades físicas, produz endorfinas, que são umas moléculas produzidas por uma pequena glândula situada na base do cérebro e que se estimula com o exercício físico. Começar o dia com as endorfinas em alta, é sem dúvida, um shot de bom humor e boas vibrações.

 

2. Evitas o calor

Sobretudo agora, neste verão e que tem feito um calor horrível. Ao acordares cedo e praticares exercício antes dos teus compromissos profissionais, consegues aproveitar melhor o tempo e evitas assim as temperaturas mais altas.

 

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3. Evitas planos não cumpridos

Pois é! Quantas vezes já combinaste que irias treinar à tarde e depois acabaste por não o fazer? Ora porque deu-te preguiça, ora porque acabaste por sair com os teus amigos e ficaste parado numa esplanada a beber algo fresco, enfim. Se o exercício for praticado logo pela manha, é garantido que depois, terás todo o resto do dia para fazeres outras coisas. Por isso, correr, andar, ir ao ginásio, não convém planear para a tarde, pois esses planos podem não serem cumpridos.

 

4. Melhora o teu ritmo cardíaco e dormirás melhor.

O ritmo cardíaco é o que regula o nosso ciclo de sono. Por isso, o exercício ajuda a regular o ritmo, para assim evitar termos noites de insonias e com problemas acumulados na cabeça. Se pelo contrário realizarmos exercícios à ultima hora do dia, podemos depois ter dificuldades em conseguir dormir, pois isso vai provocar uma ativação do nosso organismo.

 

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Agora que já sabes dos benefícios, não deixe para mais tarde, aquilo que podes fazer logo cedo. Pratica exercício nas primeiras horas do dia e verás que o teu dia passará a correr melhor...

 

(Este texto foi livremente traduzido deste artigo aqui...)

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